【自律神経失調症】　発作に効果的な方法とは？

私は、何年も前から自律神経失調症で、常に「ひどい貧血に似た症状」がありました。

たちくらみや息切れ、動悸などはいつものことで、じっとしていると、地面が揺れているように感じます。

 そして、無理が重なると、「頭痛→腹痛→嘔吐」という発作に発展。 😥

(original image: pixabay)

この頭痛と腹痛は、そうとう苦しくて、出産時の陣痛がつらく感じなかったぐらいです。 

（出産は、相当苦しいと聞いていたので、「もっと痛くなるんだろうな～」と覚悟している間に終わりました。）

娘が産まれてからは、最悪の「発作」状態をたびたび起こす訳にはいかず、遠出を控えたり、気を張って自分に暗示をかけたり、なんとか、体調をもたせてきました。

親が目の前で倒れたら、子供を不安にさせてしまうと思って。

そして、普段から調子の悪いことも、隠していました。

「強くて頼れるお母さん」でいたかったので。😉

娘が幼稚園になった頃からは、自分の体調の悪いところも、少しは見せられるようになりましたが・・・

結局無理を重ね、子供のための遠出も増え、発作回数も増えてしまいました。😮

発作への対処法

でも、この「発作」になったとき、復活する手段も見つけました。

(original image: pixabay)

一番効果的な方法は...

＊乾燥粉末ショウガを飲む。

＊電気ストーブにあたって、顔を温める。

 → そのまま（火傷しない場所で）ウトウトする！

真夏の暑い時期でも、これをします！

（この方法が自分以外にも効果があるのかどうかは、分からないんですけど…。）

発作になると頭に血液が巡らなくなり、胃腸の働きが止まることで、頭痛や腹痛を起こす様子。

顔を温めることで、痛みが軽減し、それでも身動きはつらいのでじっとしていると、呼吸がラクにできてきます。

そしてなぜか、少しウトウト眠れることが多いのです。

このとき眠ることで、自律神経の緊張がほぐれ、発作から解放されるように感じます。

嘔吐することにも、同じ意味があるようで、眠りも嘔吐も、自律神経を正常にしようと、体が自然にそう促しているのかもしれません。

ショウガは、ぬるま湯か水と一緒に飲んでいます。

用意する余裕がある時には、お茶にまぜたり…

(original image: Edurs34)

でも、この対処法は、いつでもどこでもできることではないので、常に不安ではありました。 🙁

（自宅で、３０分間以上休める時間がないと難しいので。）

根本的な対処法

でも、この５か月間に、まだ１度も発作を起こしていません！😆

これまでは、いくら気を付けても、３か月間に１回は、最悪の状態になっていたので、大進歩！！

これには、「早寝」と「マインドフルネス」の効果が大きいようです。

詳しくは、改めて書きます。

発作を起こすこと自体、「日常の無理の蓄積」を、体が解消しようとしている結果なんですよね。

生活習慣を変えたことで、こんなにも改善したので、強くそう感じました。

普段も、常に調子悪いというわけではなく、以前には考えられないぐらい体調の良い日もあります。

（きっと、これが普通の人の状態なのかな、と思ったり。 😀）

もちろん、体調の悪い日もありますが、そういうときには何かしらの理由があり、

「悪化させないために、無理したらいけない。→ではどうするか？」

と、少し考える余裕ができました。

(original image: pixabay)

（２０１７年３月の記事でした。🤗）